Кроссфит - это достаточно популярная альтернатива тяжёлым силовым тренировкам. Эта система появилась относительно недавно - в 2000 году. Ее основоположники - супруги Грег Глассман и Лорен Дженай. Такие тренировки позволяют прорабатывать все группы мышц, а также развивать силу и выносливость. По кроссфиту проводят групповые тренировки, также можно заниматься самостоятельно. Как правило, в современных спортивных залах есть http://box-plus.com/catalog/oborudovanie-krossfit-crossfit все для кроссфита.
Такой вид физической активности подразумевает выполнение упражнений по кругу и в достаточно интенсивном темпе. В кроссфите используются изолированные упражнения как на тренажёрах, так и со свободными весами. Также включаются элементы кардиотренировок, например, бег на дорожке или прыжки. Ещё одна составляющая - гимнастические упражнения. Обычно это упражнения на кольцах, брусьях, с канатом. Гимнастика не только укрепляет мышцы, но и развивает координацию, гибкость, равновесие.
Так как упражнения выполняются в достаточно интенсивном темпе, особенно важно в точности соблюдать технику выполнения. Поэтому начинать такие занятия лучше под контролем инструктора. Такие тренировки не подойдут людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, проблемными суставами
Кому подходит кроссфит:
Кроссфит одинаково подходит как мужчинам, так и женщинам. Тренировки способствуют ещё и развитию сердечно-сосудистой системы.
|