Стретчинг переводится с английского как "растяжение". Это комплекс упражнений, стимулирующий развитие гибкости тела, подходящий как мужчинам, так и женщинам. Специалисты рекомендуют заканчивать каждую тренировку 15-минутной растяжкой и утверждают, что это поможет улучшить подвижность суставов, ускорить процесс восстановления и увеличить эластичность мышц. Однако кроме этого, у стретчинга есть масса дополнительных преимуществ. Для того чтобы записаться на тренировки по растяжке в Москве https://marte.ru/dance_styles/19/ или любом другом городе, не нужно обладать хорошей физической формой. Уровень подготовки не имеет никакого значения и улучшается в процессе занятий.
В первую очередь растяжка повышает устойчивость к травмам. Жесткие мышцы и связки очень легко повреждаются, особенно после 30 лет. Стретчинг увеличивает их эластичность и улучшает кровообращение, а значит - снижает риск получения спортивной и бытовой травм (на катке, во время прогулок, катания на велосипеде и др.).
Кроме этого, растяжка улучшает стрессоустойчивость. Плавные движения в спокойном ритме под тихую приятную музыку способствуют расслаблению и снятию мышечных зажимов. Многие отмечают, что тренировки по стретчингу настраивают их на позитивный лад и помогают бороться с депрессией.
Еще одно неоспоримое преимущество растяжки - формирование правильной осанки и улучшение результативности силовых тренировок. Во время тренировок мышцы не только расслабляются, но и укрепляются, движения и походка становятся более плавными, пропадает зажатость мышц и появляется желание постоянно держать спину прямо.
|