Очень важными микроэлементами для человека являются омега-3-кислоты. Они не вырабатываются самостоятельно, поэтому должны попадать в организм с пищей. Омега-3 находятся в рыбе жирных сортов (семге, сельди), льняном масле, курином яйце, печени трески, грецких орехах. Эти продукты обязательно нужно включить в свой рацион. Для профилактики дефицита этого элемента многие употребляют БАДы. Можно купить омега-3 https://arctic-h.com/catalog/bady/omega-3-900-mg-i-vitamin-d3-2000-me/ в аптеке или интернет-магазине.
Главное влияние эти кислоты оказывают на иммунитет человека, защищая организм от вирусов. Омега-3-кислоты снижают уровень «плохого» холестерина, что способствует снижению риска развития тромбоза и, как следствие, ишемии. При достаточном количестве кислот улучшается качество кожи, при этом волосы и ногти перестают ломаться, а руки и лицо - шелушиться.
Благодаря омега-3-кислотам предупреждается развитие различных аутоиммунных заболеваний, аллергических высыпаний на теле, воспалительных процессов. Также снижается давление, в кровь поступает больше кислорода.
Эти микроэлементы способствуют снижению веса, так как повышают уровень серотонина и снижают уровень тестостерона и кортизола.
Вещество также показано при артрозе и артрите, уменьшается болевой синдром при этих заболеваниях. Омега-3-кислоты прекрасно влияют на память и внимание человека.
Другие полезные свойства:
Пользу омега-3-кислот сложно переоценить. Они участвуют в работе всего организма. Поэтому если с пищей человек недостаточно получает эти вещества, то нужно обязательно принимать их дополнительно в качестве добавки. Продаются они в виде капсул или сиропа.
При недостатке веществ у человека наблюдаются сухость кожи рук и лица, долгое заживление ран, жажда, депрессии, высыпания на коже, долгие запоры, боли и ломота в суставах, ухудшение умственных способностей, слабость и быстрая утомляемость.
Суточная норма для человека – 1-2 грамма. Во время беременности или при заболеваниях дозу следует увеличить до 3 граммов в сутки.
|